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“好了，我们也走吧，路，圆陆鲨，跑步走！”傲枫也不耽误时间，空离开之后就继续上午的训练。
跑步不仅是训练，更是为了加快赶路的速度。一直到日上当空，傲枫才停下来，近五个时不间断的跑步，傲枫和两只精灵都有些气喘，很显然在这个世界，不管是人类还是精灵，身体素质都是相当的好，而常年锻炼的傲枫更是其中的佼佼者。
接下来宸昕和差不多娃娃开始做饭，傲枫则是对两只精灵进行技能的指导训练。
“圆陆鲨，现在开始你要集中训练龙之怒的强度，蓄积能量的时候要注意蓄积的总量，只有能量足够了，攻击力才能够上去。”傲枫先对圆陆鲨道，他现在对两只精灵中唯一能够使用的远程技能还是跟关注的，“从现在开始你就对着天空练习这个技能，我每隔一段时间会检查你的训练成果。”
圆陆鲨头，走到一旁开始训练了起来。
然后傲枫在路期待的眼神中回过头来，不由一笑，道：“你的训练吗……扎马步。”
“扎马步？”路一愣，还不能明白什么意思。
“我给你演示一下。”傲枫做了一个骑马蹲裆式，在晴希的指导下，他马步的姿势已经相当标准了，“现在你先适应适应，午饭后正式练习，今天蹲一个时就可以了，我会和你一起做的。”
之后路就在傲风的不断纠正之下摆出了正确的姿势，本来他还以为蹲个马步没什么的，但是没过十分钟，他的两条腿就开始发麻了，二十分钟后两腿开始发抖。
傲枫就在他身边扎着马步，二十分钟下来没看出来任何的不适。路看到傲枫的样子，狠狠地咬着牙，坚持着不让自己坐倒在地上。
“好了，吃饭了！”宸昕看着打断道。
路劲一松，坐倒在地上：“哥哥，腿好麻啊。”
“麻是肯定的，多练练就没事了。”傲枫揉揉路的头，“训练不可能轻轻松松，你问问圆陆鲨累不累。”
路看向圆陆鲨，而圆陆鲨却只是笑笑，没有什么。
“行了，训练什么的吃完饭再。”宸昕将两份专门为他们制作的食物放到路和圆陆鲨面前。
午休之后也是正式训练的开始，圆陆鲨继续练习龙之怒，迷你龙也在宸昕的指导下练习技能，而路却在傲枫的陪同下迎着太阳扎马步……
有了之前的适应，路这下坚持的时间就长多了。当然，是相对第一次来的，这次坚持到五十分钟，路才有支持不住的感觉。
重量倒不算什么，再给他数倍的重量他一时间也能撑得住，可是长时间的不移动导致的麻木以及后面的瘙痒疼痛却不是那么好忍的。
“加油路，还有十分钟，坚持住。”傲枫鼓励道。时候傲枫也被这么训练过，路的感觉他也很清楚，好处也是很明白的。